Am 18.01.2026 findet am und um den Ratzeburger Küchensee die 52. Ausgabe unseres Winterlaufs statt. Wie jedes Jahr drehen wir Ruderer zusammen mit anderen Sportlern eine heiße Runde um den Küchensee. Aber bringt ein Lauf im Januar überhaupt etwas für die Regattaform im Sommer? Diese Frage muss man stellen dürfen. Die einen meinen, dass man seine VO2max nachweislich steigern kann, wenn man regelmäßig läuft. Auch profitiert die Beinmuskulatur bekanntlich vom Laufen. Eine kräftige Beinmuskulatur wiederum ist wichtig, wenn man in der nächsten Saison schnell und effektiv rudern möchte.
Andere hingegen vertreten die Ansicht, dass man sich die Beinmuskulatur und Kraftausdauer auch gut drinnen am Ergometer antrainieren kann. Sie fürchten außerdem, dass man dünne Arme bekommt, wenn man zu viel läuft. Da bräuchte man sich doch nur diese ganzen Langstreckenläufer anzusehen.Um diese Frage einmal ein für alle Male zu klären, haben wir uns an Jonas Weller gewandt. Jonas ist RRC Mitglied, ehemaliger Leistungssportruderer und ganz vorne mit dabei, wenn es darum geht einen Triathlon zu gewinnen oder den Küchensee in Bestzeit (23:51min!) zu umrunden. Im vergangenen Jahren stand er bei unserem Winterlauf ganz oben auf dem Treppchen. Wenn also einer wissen muss, wie man das mit dem Rudern und Laufen macht, dann er. Jonas meint, dass sich das Laufen im Winter als Ausgleichssport für Ruderer geradezu anbietet. Rudern sei ja ein vornehmlich sitzender Sport. Wenn man dann vielleicht auch während der Arbeit im Büro noch sitzt oder abends vor dem Fernseher, dann bedeutet die sitzende Einheit auf dem Ergo nur wieder einen weiteren Schritt hin zur muskulären Dysbalance. Laufen hingegen bedeutet „aufstehen“. Es bietet für Ruderer die Chance den drohenden einseitigen Belastungen und einer Verkürzung der Sehnen vorzubeugen. Darüber hinaus führen die Stoßbelastungen dazu, dass Knochendichte und Sehnenfestigkeit langfristig gefördert werden. Laufen verbessert zudem ganz nebenbei auch die aerobe Kapazität und bringt mentale Härte.
Ausprobieren kann man das mit dem „Aufstehen“ und der „mentalen Härte“ wie gewohnt natürlich beim Winterlauf des Ratzeburger Ruderclub am 18.01.2026. Die anspruchsvollen 7,3 Kilometer der Strecke winden sich bergauf und bergab um die Regattastrecke. Manch einer, der im Sommer bei den Regatten noch das Nachsehen hatte, bekommt nun vielleicht die Chance auf eine kleine Revanche gegenüber den sehnenverkürzten, muskelbepackten Kollegen aus dem Nachbarverein.
Im Ziel sorgt der Ratzeburger Ruderclub wie immer für viel Atmosphäre und empfängt alle Teilnehmer mit Heißgetränken und einer Verpflegung. Zu gewinnen gibt es natürlich auch etwas. Neben einer kleinen Überraschung erhält jeder Teilnehmer den von Jonas garantierten Zuwachs an Knochendichte, Sehnenfestigkeit, VO2max und mentaler Härte. Die ersten 3 in jeder Altersklasse werden außerdem wie immer mit einem Glas „Laufgold“ geehrt.
Zur Anmeldung gelangt man unter:
Winterlauf – RRC-Online.de oder https://www.stgk.de/
Dr. Jörn Harder